za mało jesz

pokaż foto. jesz o wiele za mało, więc nie dziw się, że organizm się broni, rozpiskę całej diety poproszę. pzdr/

zacznij od odpowiedniej diety. Jesz za mało, tak przynajmniej wynika z Twojej ankiety. Nie jestem pewien jak będzie przebiegało zrzucanie tłuszczu i wody podczas zażywania winstrolu, wg mnie to błąd, bo winstrol może mieć tendencje do zalewania oraz podchodzenia wodą. Niemniej jednak sądzę, że powinieneś się zdecydować czy dajesz na masę przy [...]

2g, a pozniej gwaltowne zejscie ... to i tak spore obciecie, powinienes schodzic powoli stopniowo. Tak czy siak imo gwaltownie to obciales, a organizm sie domaga teraz paliwa, dopoki sie nie przestawi bedziesz mial takie jazdy, sam wiem jak to jest, bo sam kiedys tak zrobilem i wesolo nie bylo, bo zdarzaly mi sie zalabniecia na treningach lub 5 [...]

[...] jedzenie ale bedziesz wizualnie wiedział czy bardzo przekraczasz to co powinieneś jesć). Tabele kaloryczne masz na stronie.Zreszta z czasem bedziesz wyczuwał czy jesz za mało czy za dużo (wizualnie). Ja tak mam. "obiadokolacja"- co to jest? Ile kalorii itd. Jedz do 7 razy max. To zaoszczedzi ci czasu. Ja jem 6 razy wystarczy, co 3-2,5 godz. [...]

Warzyw dołóż, będzie większa objętość i bardziej różnorodne smaki :) I tłuszczu za mało. Przydałaby się oliwa zamiast oleju kokosowego i może jakieś orzechy? Fajnie, że jesz sporo ryb. I również popieram spacery, na mnie działają bardzo odprężająco plus mocno hamują apetyt. Do tego z całego serca polecam jogę. Sama w tej chwili wybieram się [...]

[...] prostu musisz sporo jeść jeśli chcesz rosnąć. Ważysz się? Utyłeś cokolwiek od chwili rozpoczęcia treningów? Suple w zależności od tego, czego Ci brakuje: gainery jak jesz za mało węgli, białko jak masz niedobory, witaminy, Omega 3, BCAA. Na razie popracuj nad solidną dietą i wysypiaj się, za jakiś czas będzie można ocenić, czy rzeczywiście aż tak [...]

nikt tego Ci nie pwoie, za mało o Tobie wiemy, nie wiemy jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, jakie BTW masz z diety, czy jestś na bialnsie ujemnym, czy dodatnim, czy jesz 100g łososia czy 250 ile tego jogurtu, jaka ilość owoców itp.

dodaj aeroby jakies ale stopniowo np.1-2razyw tygodniu pozniej 3 i zwiekszaj czas trwania ich, obliczenie posilkow a obliczenie zapotrzebowania to dwie rozne rzeczy jesz za malo... podwieszone poczytaj jak sie zabrac za diete

Przestań sugerować się wynikami z tanity. Wrzuć miski. Jeśli jesz za mało, to niemożliwe, żebyś tyła. Wzrost obwodów może wynikać z nabrania wody, albo rozwoju mięśni po rozpoczęciu ćwiczeń siłowych.

[...] nie możesz jeść w kółko tego samego, zmieniaj źródła białka, węgli i tłuszczu Jeżeli chcesz podbić kcal to po prostu zwiększ gramature posiłków, jedz większe porcje. Masz za mało tłuszczu w diecie min 1g/kg Chleb zamień na razowy, bardzo dużo cukru ci dziennie wchodzi, szczególnie przez ten Mass XXL - w jakim celu go jesz? zmniejsz jego ilość i [...]

Z warzyw jesz tylko 50g groszku i fasoli? to tak z 5x za mało, minimum. ;-) Dieta bardzo monotonna, a co za tym idzie kiepsko zbilansowana. Jak planujesz to urozmaicać? Jak odżywiałeś się do tej pory? W obecnym jadłospisie wydaje się być sporo węglowodanów jak na Twoje parametry.

[...] bo nie skorzystam z Twojej pomocy szkoda Twojego czasu Zmieniony przez - Slavers w dniu 2015-06-20 18:18:54 Zmieniony przez - Slavers w dniu 2015-06-20 18:20:16 Jesz za mało. Na kolację ładuj węgli tak samo jak do innych posiłków. Głupotą jest rezygnacja z węgli na noc przy problemach z nabraniem masy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

Jak na 5x tyg po 3h SW to wydaje się za mało kalorii-obliczyłeś zapotrzebowanie i dodałeś 200-500kcal? Gainera jak już to tylko potreningowo jesz Co do doboru produktów w diecie-poczytaj tu:

stawialbym na nowa glute przy dwoch treningach dziennie calego ciala potrzebujesz nie tylko odpowiedniej ilosci bialak a- bcaa ale i czegos na ogolne wzmocnienie - uproszczenie w wytlumaczeniu :D swoja droga nie zapomij o duzej ilosci jedzenia bo 2 * dziennie HST to super combo jesli odpowiednio jesz jedzac za malo sam kopiesz sobie [...]

5g? To zdecydowanie za mało. chcesz powiedzieć, że konczysz trening, od razu po nim jesz i za 15 minut aeroby? zdrowia

Zacznij od razu ćwiczyć na siłowni! Pomoże ci wymodelować sylwetkę, podniesie gdzie potrzeba a i wysmulki to co niepotrzebne. Hantle, sztangi i jazda z nimi i od razu sie proporcje poprawią. Możesz też wrzucić zrzut diety żeby nie okazało się że jesz za mało

[...] odżywki, bo taka ich rola-dodatek do diety i jej wspomaganie. + Dbaj o sen, staraj się wysypiać i ewentualnie coś na pobudzenie jak już wyżej pisali. Jeżeli będziesz się czuł przemęczony i/lub nie będzie postępów, zakładając dobrą rozpiskę treningową, oznacza to że jesz za mało składników odzywczych lub uprawiasz za dużo aktywności fizycznej.

[...] do dupy. Porządna dieta na masę to jesteś zapchany od obiadu do obiadu a nie że wp*****lasz lody 4x dziennie. Sorry ale POSIŁKI WŁAŚCIWE W KTÓRYCH JEST ZASPOKOJONE ZAPOTRZEBOWANIE NA MAKROSKŁADNIKI powinny Ci wystarczyć aż po dziurki w nosie. Jeśli mimo to czujesz głód i dojadasz słodkim to znaczy że jesz za mało normalnego żarcia. Taka prawda

w ostatnim posilku jesz samo bialko wiec mozesz przed snem... rozklad btw sredni. Wegle zostaw, bialka jest o wiele za duzo a tluszczy za malo

1 serek TWAROGOWY NIE HOMOGENIZOWANY !!! 3 wiecej tej sałatwki wielowarzywnej i niech bedzie robiona przez Ciebie nie gotowa! 4 jeśli jesz od razu banan zbędny 5 ok możesz dodać razowiec jak bedzie za mało ww